美专家亮出长寿15计 每晚睡6到7个小时最长寿(1

1.不要赖床

《综合精神病学档案》的一项研究显示，睡得过多会减少平均寿命。研究发现，每晚睡8个小时以上的人死亡率明显增高。但是，研究人员说，睡觉时间少于4个小时，也会增加死亡率。每晚睡6到7个小时的人最长寿。

2.保持乐观的生活态度

乐观的人死亡概率上比悲观的人少50%。保持积极生活态度的人压力小，能更好地面对困难，所以更健康。乐观人士比悲观人士血压低。

3.拥有更多性生活

研究显示，性生活使人们健康，从而延长寿命。但研究人员表示，这并不意味着纵欲使人们更长寿。亲密的性生活在很大程度上意味着人们压力较少、能有更好地休息。《美国医学协会》杂志上的一项研究发现:高的射精频率和前列腺癌的低患病率有关。

4.养只宠物
拥有宠物尤其是狗的人比不养宠物的人生活压力小。养宠物的心脏病患者生存率比没养宠物的人高12%。原因可能跟心理因素有关，养宠物可减少孤独感和抑郁，宠物会让主人开心，让主人有更多的户外活动。

5.接受VAP测试

心脏病是健康头号杀手。美国一家实验室发明新一代胆固醇检测法——VAP测试，准确率达到90%。心脏病越早发现、越早治疗越好。

6.当个富人

美国国家卫生统计中心资料显示，家庭收入低于两万美元的美国人当中有24%受慢性病困扰，收入在75000美元以上的人只有6%出现这种问题。通常情况下，身体状况最差的人群有最高贫穷率和最低教育水平。其中一个原因可能是高收入使人们拥有更好的医疗保健水平、有机会参加促进健康的各类活动