想拥有由内而外的美丽肌肤，除了靠平日的保养和在美容院护理，食疗这种健康的祛斑方式，被越来越多的爱美人士所重视。怎样通过饮食调节来减少肌肤的黑色素合成，达到美白祛斑的目的，让白净无瑕的肌肤从内散发出来，相信看了下面我们为你搜罗的各种美白祛斑的食物，你会有所收获。
美白祛斑 食物大搜索
薏仁：含有维他命Ｂ１、Ｂ２，可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。
杏仁：杏仁含丰富的蛋白质、维他命及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，使肤色白嫩，光滑有弹性。
白菜：含丰富的维他命Ｅ，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。
黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命Ｃ、维他命Ｂ１、维他命Ｂ２、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
黑木耳：据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。
红枣：红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命Ｃ，对祛除黑斑有一定功效。
绿豆：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（Ａ、Ｂ１、Ｂ２）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。
红豆（赤小豆）：含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（Ｂ１、Ｂ２）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉。
百合：含有人体所需的多种营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维他命，能清心安神、润养肺经。
芝麻：富含维他命Ｅ和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。
核桃：含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
西兰花：含丰富的维他命Ａ、Ｃ，对皮肤美白的功效相当显著。
西红柿：西红柿中含丰富的维他命Ｃ，被誉为“维他命Ｃ的仓库”。维他命Ｃ可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维他命Ａ原。维他命Ａ原在体内可转化为维他命Ａ。而维他命Ａ具有滑润、强健皮肤的作用，每天喝一杯胡萝卜汁，可防治皮肤粗糙及雀斑。
牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑的生成。
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