适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯-这样会增加你的活力及控制食欲。
介绍一个控制馋嘴的小决窍，就是如果你三餐外还想吃很多零食，就是嘴馋的话，就用薄荷的唇膏或者薄荷类的东东涂一些在人中位置，可以控制馋嘴哦！
5.找寻H2O
你正在渴望某样东西。巧克力 冰淇淋 事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。
大清早：在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，帮大肠来一次大扫除
午饭时段：餐前饮水减食量
下午茶时段：在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
6.有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。
周一：香菇高丽菜汤 周二：豆芽青椒丝汤 周三：黄瓜金针菇汤
周四：牛蒡萝卜豆汤 周五：莴苣花椰菜汤 周六：木耳大白菜汤
7.调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗 不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。
8.避开压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
1.侧拉伸 功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。
2.划船动作 功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。
3.前后弯腰 功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。
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