皮肤与衰老

皮肤与衰老

通常年轻的皮肤是没有斑点，饱满和富有水分的。

皮肤分为三层，表皮内有黑色素细胞。表皮下面是真皮，厚度是3毫米，当我们年轻的时候，它的组成是：85%的胶原，3%的弹性胶原，还有一部分天然脂肪和水，在你30多岁的时候，你的胶原生成开始减少，皮肤开始失去部分弹性。40岁时皮脂开始减少，对于皮肤干燥的女性来讲，预示着皮内组织的萎缩，由于黑色素的积聚，开始出现老人斑，在更年期后，皮肤的变化开始减少。

食物禁忌：引起衰老的最大元凶是糖，糖触发皮肤的交链并加速皮肤老化，餐后甜点，精致的“白色食物如面包，饼干和蛋糕等也会加快皮肤衰老。

非有机食物含有更多的杀虫剂和除草剂，更少的维生素和矿物质。

不要吃油炸和烟熏得食物，它们通常含有更多的自由基。自由基越多，皮肤和身体的老化也越快。

吃太多饱和脂肪酸特别是硬化的油质会给肝脏增加很大的负担，当肝脏出现堵塞，有毒物不能排出，而在皮肤储存，引起皮肤问题。

食疗建议：尽可能吃有机的、新鲜的、当地、当季生产的水果和蔬菜，含有的维生素和矿物质。

所有的深色蔬菜如：胡萝卜，南瓜，番茄，橄榄菜，土豆都是对皮肤很好的食物。

苹果内有大量的果胶和维生素，可以清除肝脏和皮肤毒素。

为了补充蛋白质，要多吃深海鱼，如果吃鸡肉或其他肉类，尽量选择有机的，多吃点豆质品和坚果。

干裂的皮肤意味着体内的B族维生素不足，多吃谷物和麦片粥。

早餐前，喝一杯拧檬汁有助于促进肝脏解毒和清洁皮肤。