躲避阳光有方法

炎热夏天，烈日当空，高温不退，如果你在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，很可能就是脱水、中暑或热中风的预兆。专家就如何在夏天避暑给出以下建议：

1、在炎热的情况下，应多喝水和流食。如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。避免过凉的饮料，它会使胃痉挛。不要饮酒，它将使你失去更多的体液。

2、补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。如果未经医生许可，不要吞服盐粒。

3、穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽，可避免头部的受热。

4、在高温下工作、娱乐或锻炼，应适当休息。

5、如果可能，留在有空调的室内。尽量把户外活动安排在早上和晚上。