简单四步重塑性感小蛮腰

最近，俄罗斯“大图”网报道，24岁的德国女孩米歇尔·科普卡穿了三年专门订制的紧身胸衣后身材大变。腰围从原来的64厘米左右减少到只有40 6厘米，被称之为“蜂腰”。

　　最近，俄罗斯“大图”网报道，24岁的德国女孩米歇尔·科普卡穿了三年专门订制的紧身胸衣后身材大变。腰围从原来的64厘米左右减少到只有40.6厘米，被称之为“蜂腰”。

　　腰部塑形的4步骤：

　　1、净化腹部

　　动作：

　　围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。

　　用处：

　　相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

　　2、腰部排水

　　动作：

　　两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。

　　用处：

　　促进体液循环，加速多余水分的排解。

　　3、重塑腰部

　　动作：

　　两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10~15次。

　　用处：

　　双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　4、净化臀部

　　动作：

　　把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。

　　用处：

　　对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解。

　　为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与饮食和运动相配合。不要急于求成，只要坚持就会有收获。