懒人丰胸操：懒人必看的丰胸全攻略

　　当懒人遇上“平庸”的胸部问题，那就诞生了懒人丰胸操!懒人必看的丰胸全攻略，看一看，意外收获随你拿!

　　懒人丰胸操之手肘合十

　　首先双手张开，手肘弯曲成九十度，再吸气。然后慢慢呼气，并将双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留十秒左右后放松身体，重复这个动作十次。

　　经常做这组动作能够有效改善胸部向外扩张，让你的胸部变得更结实坚挺。

　　懒人丰胸操之外侧画圈

　　首先将手屈曲成九十度角并张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。然后利用手肘向后画圈，重复这个动作十次。

　　要注意的是画圆圈的动作幅度愈大，运动的范围就愈多，效果也就更好，这种动作不仅能健美胸部，还能帮助你瘦手臂哦。

　　懒人丰胸操之伸展健胸

　　首先挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，并和胸部成九十度角，然后吸气。接着再慢慢呼气，并将双手向前推，主要要尽量让胸部用力，重复这个动作十次扣了。

　　经常做这个动作能让你的胸部更结实，要提醒大家的是，在做的过程中手一定要伸直，不能弯曲。

　　懒人丰胸操之合十提升

　　首先身体挺直站立并吸气，然后将双手屈曲成九十度，注意两手肘和手掌要尽量完全贴紧，同时向内用力。接着慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，保持这个姿势大概十秒，整个动作做十次。

　　经常做这个动作可以改善胸部外扩，让两边胸部线条更紧致。在做这个动作的时候身子要尽量挺直，不能驼背哦。

　　懒人丰胸操之双臂交叠

　　首先吸气，将双手手肘屈曲并交叠放于胸前。然后慢慢呼气，将双手手肘尽量向左右伸延，保持这个动作大概十秒，可重复做十次。

　　这个动作能帮助你有效上提胸部，从而预防胸部下垂。但是在做这组动作的时候注意双手要置于胸口位置，不管是过高还是过低都会影响效果。

　　懒人丰胸操之手肘提胸

　　首先右手肘弯曲并置于耳朵后面，而左手则屈曲置于肩膊之上。然后吸气，并尽力将右手肘提升到最高位置，维持这个姿势十秒左右。然后再将左右手反个方向做一次即可。此动作可重复做十次。

　　经常做这个动作能帮助你提升胸部，让你的胸部线条变得更加坚挺。只是在做的时候要注意把手拉后时，要尽量碰到肩膊位置，效果才会更好。

　　懒人丰胸操之拍打丰胸

　　第一步、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

　　第二步、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　第三步、然后再换另一侧做相同的动作即可。

　　懒人丰胸操之椅子丰胸

　　第一步，首先打开双脚，使其比肩微宽，然后臀部坐在椅子的三分之一到二分之一之间，同时挺起胸部，并把双手举起至脑后勺，再慢慢吸气。

　　第二步，然后一边吸气，一边缓慢地将上半身向左边旋转，下半身则保持不动。

　　第三步，在身体向左转到极限时，保持这个姿势五秒钟不懂。

　　第四步，在保持上半身不动的同时，开始慢慢吐气，用五秒钟的时间转回中间。

　　第五步，接着再慢慢吐气，并向左侧弯曲身体，如上图所示让左肘往左膝盖方向移动。

　　第六步，在这里弯曲左肘跟吐气的动作都要缓慢进行。

　　第七步，如上图所示当左侧身体弯曲至极限时，再保持这个姿势五秒钟不动，最后恢复第一步姿势，再换另外一侧进行旋转，左右各做三次即可。

　　我是懒人我在看，以上8大懒人丰胸操，你看了吗?

(责任编辑：谢松松)