1、平时多吃一些丰胸食物
丰胸食物多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。丰胸方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
2、选择适合自己的内衣，同时还要多准备一些尺寸不同的内衣
穿戴合适的胸罩。因为过大的胸罩无法拖住你的胸部，而过小的胸罩又会妨碍你乳房的发育!因此要熟知自己的胸部尺寸，包括胸尖、胸廓下围，然后根据测量出来的尺寸选择合适的罩杯。佩戴期间还要保证胸部的清洁，夏天要每天进行换洗，冬天保证每周更换二次。同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
3、在沐浴时，做健胸按摩操，且沐浴时水温不宜过高
每次进行沐浴的时候，用莲蓬头内的温水冲洗自己的胸部，时间保持在1分钟以上。通过这种方式，可以有效地促进你胸腺部位的发育，进而刺激血液循环。可以说在清洁的过程中，还可增加你乳房的柔韧性，积极预防胸部下垂的情况。冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
4、要做适当的运动
运动是使乳房紧实有弹性的不二法门，为了对抗地心引力，运动可以拉紧胸肌，预防乳房下垂，也可以促进血液循环，提供乳房细胞获得更多的氧分子，排除废物，减少致癌物质，游泳与划船两种运动有助于胸肌的紧实，而瑜珈有助于修正乳房的形状。
在工作或生活中，不要采用驼背或不良的姿势，否则容易影响乳房的正常发育。你可以将腰、背挺直紧贴墙面，双手放置在膝盖上，然后举起双手尽量垂直向上，期间腰部不可弯曲或委顿，每天坚持做上十分钟，会有效地提升胸部的外型美观度。
无论你的尺寸属于硕大就是美还是小而巧，紧实尖挺并且健康的乳房才是最美丽的，上述4大丰胸秘籍，相信持续有恒的实行，会带给你健康与自信。
(责任编辑：曹蒙蒙)
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